Ejecutar
Autocompletar
Previous Lesson
Complete and Continue
Durmiendo Genial
Tu descanso te está esperando
Qué Vas A Aprender (1:40)
Las 5 Cosas Más Importantes (2:02)
Cómo funcionamos
Cómo Vivíamos Antes (3:26)
Problemas Actuales (2:04)
Ondas Hormonas Sis Nervioso (4:20)
Prepararnos para descansar
Dedica Tu Tiempo (1:20)
Apagón Tecnológico (2:08)
Induce El Relax (1:53)
La Última Cena (1:35)
Ejercicio Físico (1:39)
Reduce La Luz (3:20)
Desconectar La Mente (2:59)
Reduce Tu Conmoción (3:27)
Rutina Rutina (1:09)
Atención, pregunta - Prepararnos para dormir
Prepararnos para el día
Dedica Tu Tiempo (1:27)
Muévete (1:08)
Desayuna (1:29)
Sal A La Calle (2:34)
Ducha (2:44)
Rutina Y Rutina (3:24)
Atención, pregunta - Actividad física y ejercicio para descansar
Noventa minutos de oro
90 Min Oro - Ciclo (3:06)
Anclar Hora Levantarte (2:14)
Controla Tus Ciclos (3:52)
Sábados Domingos Y Excepciones (2:29)
Atención, pregunta - Contar nuestro descanso
La habitación de la recuperación
Abraza La Oscuridad (2:51)
Controla La Temperatura (1:46)
Ajusta Los Sonidos (2:31)
Reduce A Lo Mínimo (3:00)
Atención, pregunta - aspectos importantes
Tu cama y tú
Posición De Dormir (2:37)
El Tamaño Importa (2:43)
Limpieza Angelical (2:58)
Atención, pregunta - lo que importa en mi cama
Alimentos, bebidas, sustancias
Cafeína (2:50)
Infusiones Y Miel (2:35)
Pastillas (2:55)
Triptófano (1:35)
Infusiones Ii (3:07)
Alimentación General (4:41)
Atención, pregunta - Elige bien lo que comes y bebes
Técnicas avanzadas
Respiración (5:53)
Relajación (3:45)
Meditación (2:40)
Cambia De Tercio (0:57)
Lo Que Me Digo Importa (1:45)
De Ahí A Dormir (2:18)
Lo Veo Venir (1:33)
Confianza (2:02)
Descansos durante el día
Siestas (5:29)
Paro Y Sigo (2:46)
No puedo dormir
Estando Solo (2:50)
En Pareja (3:52)
Con Un Nuevo Amigo (1:46)
En Grupo (1:35)
Padres E Hijos (2:20)
Me beneficio
Aprendizaje Y Memorización (2:59)
Combatir Enfermedades (2:49)
Modo Coche (2:17)
Aplicaciones y productos
Durmiendo Bien (1:59)
Calmando La Mente (2:49)
Biofeedback Eda (3:07)
Automasaje (2:42)
Acabando de dormirte
Sigueaprendiendo (3:35)
Teach online with
Abraza La Oscuridad
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Inscríbete en el curso para desbloquear