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Durmiendo Genial

Tu descanso te está esperando

Qué Vas A Aprender (1:40)
Las 5 Cosas Más Importantes (2:02)

Cómo funcionamos

Cómo Vivíamos Antes (3:26)
Problemas Actuales (2:04)
Ondas Hormonas Sis Nervioso (4:20)

Prepararnos para descansar

Dedica Tu Tiempo (1:20)
Apagón Tecnológico (2:08)
Induce El Relax (1:53)
La Última Cena (1:35)
Ejercicio Físico (1:39)
Reduce La Luz (3:20)
Desconectar La Mente (2:59)
Reduce Tu Conmoción (3:27)
Rutina Rutina (1:09)
Atención, pregunta - Prepararnos para dormir

Prepararnos para el día

Dedica Tu Tiempo (1:27)
Muévete (1:08)
Desayuna (1:29)
Sal A La Calle (2:34)
Ducha (2:44)
Rutina Y Rutina (3:24)
Atención, pregunta - Actividad física y ejercicio para descansar

Noventa minutos de oro

90 Min Oro - Ciclo (3:06)
Anclar Hora Levantarte (2:14)
Controla Tus Ciclos (3:52)
Sábados Domingos Y Excepciones (2:29)
Atención, pregunta - Contar nuestro descanso

La habitación de la recuperación

Abraza La Oscuridad (2:51)
Controla La Temperatura (1:46)
Ajusta Los Sonidos (2:31)
Reduce A Lo Mínimo (3:00)
Atención, pregunta - aspectos importantes

Tu cama y tú

Posición De Dormir (2:37)
El Tamaño Importa (2:43)
Limpieza Angelical (2:58)
Atención, pregunta - lo que importa en mi cama

Alimentos, bebidas, sustancias

Cafeína (2:50)
Infusiones Y Miel (2:35)
Pastillas (2:55)
Triptófano (1:35)
Infusiones Ii (3:07)
Alimentación General (4:41)
Atención, pregunta - Elige bien lo que comes y bebes

Técnicas avanzadas

Respiración (5:53)
Relajación (3:45)
Meditación (2:40)
Cambia De Tercio (0:57)
Lo Que Me Digo Importa (1:45)
De Ahí A Dormir (2:18)
Lo Veo Venir (1:33)
Confianza (2:02)

Descansos durante el día

Siestas (5:29)
Paro Y Sigo (2:46)

No puedo dormir

Estando Solo (2:50)
En Pareja (3:52)
Con Un Nuevo Amigo (1:46)
En Grupo (1:35)
Padres E Hijos (2:20)

Me beneficio

Aprendizaje Y Memorización (2:59)
Combatir Enfermedades (2:49)
Modo Coche (2:17)

Aplicaciones y productos

Durmiendo Bien (1:59)
Calmando La Mente (2:49)
Biofeedback Eda (3:07)
Automasaje (2:42)

Acabando de dormirte

Sigueaprendiendo (3:35)

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