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Durmiendo Genial

Técnicas útiles para dormir por la noche, sentirte mejor durante el día, y descansar a cualquier hora.

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DURMIENDO GENIAL

Mejora la calidad de tu sueño y aumenta tu vitalidad con técnicas sencillas

Este curso trata de la importancia de dormir bien por la noche para tu salud, felicidad y rendimiento. Vivimos en la cultura de la productividad, 24 horas al día, 7 días a la semana, y a veces esto supone un coste para nuestra salud ❗ ❗

Además estamos continuamente conectados con la tecnología, los teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos electrónicos. Tienen funcionalidades muy útiles pero en muchas ocasiones ocasionan impactos negativos en nuestro sueño, tanto en cantidad como en calidad ❗ ❗

✔️✔️✔️ Mantener unos hábitos de vida saludable nos va a ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño, que es uno de los pilares de la salud. Mejorando nuestro sueño nocturno seremos más productivos durante el día y tendremos más vitalidad. De hecho las personas que duermen menos y con menos calidad suelen ser menos productivas durante el día.

✔️ Este curso se compone de las siguientes partes:

  1. Dormitorio y cama: el lugar donde dormimos es nuestro santuario de recuperación. Conocerás cuáles son los aspectos más importantes para potenciar tu descanso.
  2. Rutinas de antes de ir a dormir: entender su eficacia a la hora de conciliar el sueño y favorecer la calidad del mismo. Aprendiendo técnicas para aplicar en tu día a día.
  3. Rutinas al levantarnos: conocer cómo afectan a nuestra vitalidad y a la mejora del sueño nocturno. Podrás experimentar con nuevas habilidades para utilizar en tu vida cotidiana.
  4. Descansos durante el día: que compaginarán tu recuperación de la noche. Conocerás que franjas horarias son las mejores y qué actividades puedes realizar en ellas, ya sea una auténtica siesta o un descanso despierto.
  5. Técnicas corporales y mentales: que te facilitarán la recuperación de tu organismo, por la noche e incluso durante el día. Vas a conocer algunas estrategias para aplicar cuando lo necesites

Asimismo te enseñaré algunas aplicaciones y productos que te ayudarán a complementar las habilidades y rutinas detalladas.

✔️ Entre las herramientas que se tratan durante el curso están:

  • Rutinas y hábitos para dormir
  • Técnicas corporales
  • Habilidades proporcionadas por la psicología cognitiva y deportiva
  • Conocer y tratar situaciones conflictivas al dormir (solo, en pareja,…)

Este curso cubre toda la información importante para aquellas personas conscientes de su salud, y que quieren tener un mayor bienestar. También apunta algunos mitos y supersticiones sobre el sueño, y asegura que la información se entiende, presentando la evidencia detrás de la misma.

De DORMIR BIEN a DORMIR GENIAL...


Tu profesor


☀️ Javier Franco ☀️
☀️ Javier Franco ☀️

Soy Licenciado en Educación Física, con un Máster de Psicología Deportiva. , así como Ingeniero en Informática.

Llevo más de 25 años en el mundo del deporte, de los cuales, más de 20 años en el mundo del bádminton y del atletismo, y más de 15 en el mundo de la bicicleta
De forma profesional llevo más de 10 años siendo entrenador en alguna de las disciplinas anteriores.

En los últimos 5 años me he dedicado al mundo de la psicología deportiva fundamentalmente en el bádminton, aunque también en bicicleta y carreras a pie por montaña.

Mis cursos están orientados a acompañarte en tu hábitos de salud y rendimiento.

⭐ La mejor inversión, es en ti ! ⭐

En los últimos años he ampliado mi formación con distintos cursos de Nutrición, Alimentación y Perdida de Peso, Coaching.
Asimismo he obtenido recientemente un certificado profesional en Masaje Tailandes, aromaterapia y masaje para bebes, de la prestigiosa escuela WatPo en Bangkok.

Dispongo de varias certificaciones en Inteligencia Emocional, Fisiología del deporte, Nutrición y actividad física, o Aprendizaje. He estudiado en universidades prestigiosas como ICAI, Universidad de Alcalá, UNED.

He estado en los juegos olímpicos de Sydney y Atenas, así como en los juegos panamericanos y juegos asiáticos. Con algunos de los deportistas del equipo olímpico español he dialogado sobre las distintas estrategias psicológicas que emplean en sus entrenamientos y competición.

A raíz de mi carrera profesional y personal decidí especializarme en psicología deportiva, aplicando la misma al área de Rendimiento Deportivo así como al de Nutrición y Salud.


Contenido del curso


  Tu descanso te está esperando
Dispònible en días
días después de que te inscribas
  Descansos durante el día
Dispònible en días
días después de que te inscribas
  Acabando de dormirte
Dispònible en días
días después de que te inscribas

Preguntas Frecuentes


Cuando empieza y acaba este curso?
El curso comienza ahora y nunca acaba!! Es un curso online que atiendes a tu ritmo - tu decides cuando empezar y cuando acabar.
Durante cuánto tiempo tengo acceso a este curso?
Qué te parece para toda la vida? Después de inscribirte tendrás un acceso por tiempo ilimitado en todos los dispositivos que tengas..
Qué pasa si no me convence el curso?
No te queremos infeliz! Si el curso no te satisface completamente durante los primeros 30 días, contactanos y te devolvemos tu dinero.

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